co jest

Witam! Zastanawia mnie jedna rzecz. Słyszałem ,że jedną z najlepszych metod treningu jest ćwiczenie ze zmiennym ciężarem / rodzajem treningu. Zatem : 1) Co sądzicie o treningach w których łączy się ćwiczenia plyometryczne, izometryczne i typowo siłowe (czyli 2 - 3 sekundy ruchu). Np : Trening obwodowy (pokazuję przykładowy , skrócony obwód) 1 [...]

[...] naczynek, ale mam je tez wtedy, kiedy o zadnym krwawieniu nie moze byc mowy.. u ginekologa juz bylam - wszytsko ok, zero infekcji, zadnych zmian.. no to ja sie pytam, co to jest? ginekolog powiedzial, ze to nerwowe, ale ja wcale wiecej stresow niz zwykle nie mam, z reszta nie jestem sklonna do jakis nerwc.. hm nie wiem czy to ma znaczenie, ale [...]

[...] czesci stopy, ponizej kostki siegajacy az do 'podeszwy' w mniej wiecej srodkowej czesci stopy. Co dziwne, nie towarzyszy temu zadna opuchlizna, nic nie posinialo. Nie jest to bol jak przy skreceniu, ktory zwieksza sie wraz z sila nacisku, lecz gdy stane, boli caly czas tak samo mocno. Z poczatku myslalem ze moze przejdzie, ale minely juz [...]

[...] ~3 miesięcy regularnie i systematycznie 3 razy w tygodniu (poniedziałek/środa/piątek). Przepraszam za jakość zdjęcia, ale nie mam lepszych warunków. DIETA Co do diety, to jest ona tak pół na pół, ponieważ ze względu na możliwości nie mogę określić sobie dokładnej diety, jednak staram się spełniać normy dzienne w stosunku do białka, [...]

[...] SFD.pl Przejdę wnet do rzeczy, lecz wcześniej zreferuję Wam moją koncepcję. Począwszy od grudnia zacząłem masować, co zaowocowało przyrostem 10kg. Moim głównym zamysłem jest zrzucenie jakże utrapiającej dla mnie tkanki tłuszczowej. Nie powiem - nagromadziło się trochę tego, nie tylko na łapach itd, szczególnie w okolicach brzucha. Z początku [...]

[...] i wstawiam wymieszaną całość do lodówki na kilka godzin http://i.imgur.com/7RGI07b.jpg 4. Po wyjęciu formuję kotleciki i następnie wrzucam je na rozgrzaną patelnię na której jest trochę np. masła klarowanego i na dość mocnym ogniu krótko obsmażam z każdej strony http://i.imgur.com/af9M3TL.jpg 5. Przerzucam do większego garnka, dodaję passaty z [...]

Postanowiłem coś ze sobą zrobić ponieważ moja narzeczona wczoraj określiła mój wygląd następująco: ".. jesteś kurczakiem chodzącym jak grizzli..." no i miała rację :( Jestem tu nowy i chciałem zasięgnąc opini fachmanów/menek :) co do tego co sobie wymyśliłem...aby pozbyć sie troszku kg (wcale nie takie troszku..) Może trochę wstępu o mnie: Typ [...]

witam! mamm 20lat, 185cm wzrostu, waze 72kg, staz na silowni niespelna rok. moim celem jest zrobienie masy i tutaj mam do was pare pytan: 1) czy lepiej jest robic wiecej cwiczen na dana partie ciala mniejszym ciezarem czy robic mniej cwiczen z wiekszym ciezarem 2) moj trening wyglada nastepujaco: PONIEDZIALEK KLATKA - wyciskanie [...]

[...] bo prop się skończył i pomyślałem że trochę mniej kłucia też będzie,czy dobrze z tą sustą :( ?.Somy mam jeszcze na przyszły tydzień i nie ukrywam że nie chce kończyć bo jest dobrze,poprawa sylwetki i siły na + tylko że od tego tygodnia zmieniłem troche diete na niskie węgle około 100g /d.bo mam wrażenie że chyba mnie podlewają,albo zrobić [...]

[...] - cwiczyc ciagle w pasie? przynajmniej eleastycznym? - jakie wogole cwiczenia moge/powinienem robic na plecy,nogi bo te partie chyba najbardziej obciazaja ledzwia Sytuacja jest tym bardziej dolujaca ze nareszcie ulozylem diete i zaczelo cos isc :/ pozatym poszerzenie plecow i klatki mialo byc moim priorytetem bo mam strasznie gruba talię i [...]

[...] 4 kapsułki od razu po skończeniu aerobów a białko 30g dopiero wypić z posiłkiem jakieś 30min po skończeniu aerobów. Jaka opcja by była najodpowiedniejsza? Oczywiście jestem na redukcji, aerobami po treningu siłowym chcę spalać sam tłuszczyk dlatego nie wiem czy branie BCAA przed treningiem jest dobre. I przede wszystkim jak ogólnie [...]

[...] napisac ze chodze na karate kyokushin i na treningach mamy cwiczenia misni brzucha. Jak siedze i miesnie sa "naprezone" to jakos czuje taki maly kaloryfer. Czyli celem jest spalenie tkanki tluszczowej i urzezbienie miesni brzucha. Moga byc odrzywki, ewentualnie dieta. Tak wiec prosze o jakies sensowne odpowiedzi, nie odsylanie mnie do [...]

[...] z białkami o długotrwałym i równomiernym uwalnianiu aminokwasów do krwioobiegu, wysoka zawartość BCAA i glutaminy. Profil aminokwasowy ultrafiltrowanego białka jaja uznawany jest za idealny dla ludzi i często służy jako wzorzec dla innych rodzajów białek. Charakteryzuje się zrównoważonym uwalnianiem aminokwasów do krwioobiegu co sprzyja [...]

[...] kazeinian wapnia, wolno uwalniane białko, zapewniające organizmowi paliwa przez dłuższy czas. Dostarcza również zdrową dawkę albumin jaja, płynnej formuły białka jaja, która jest z wielu powodów dobra dla zdrowia. Preparat zawiera również mieszankę wysokiej jakości węglowodanów takich jak glukoza, maltodekstryna, fruktoza wraz z dodatkiem witamin [...]

[...] nie zawsze chciało mi się robić tuńczyka, więc jadłem np. parówki, no i słodycze... Ale ogólnie była bardziej na plus heh Przy tej diecie przytyłem jakieś 6-7 kg. Siła jest dużo większa, ale sylwetka w mojej opini niestety nieestetyczna. Czy może być taka dieta, czy ją zmienić? Przez wakacje mam zamiar opuścić treningi na siłowni, [...]

Witam, znalazłem trening Tysona, czy jest to możliwe że to jedyny jego trening i nie trenował na siłowni ?? Ma ktoś jakieś informacje o tym czy Tyson trenował na siłowni ?? Oto on w pl wersji : Mike Tyson trening Dzień treningowy (7 razy w tygodniu): 5.00 pobudka i trucht 3 mile 6.00 powrót do domu, prysznc i do łóżka spać (wspaniały trening dla [...]

Witam, otóż wiem, co to jest wyszukiwarka (czytałem problemy innych), ale że każdy jest inny zakładam temat. Mój problem jest dosyć złożony... Mam 14 lat, 169 wzrostu, 57 kg. Trenuję piłkę w szkółce 3 ligowego klubu seniorów. Treningi mamy 5 razy w tygodniu + w sezonie trening w sobotę i w niedzielę mecz. Moim problemem jest szybkość i tłuszcz. [...]

[...] się je taka kulturystyka kobiet. Czasami czułam niesmak co było spowodowane to, że ta kulturystka zatraciła swoją kobiecość: ten niski głos, twarz a fe. Z drugiej strony jest coś godengo podziwu w jej determinacji w dążeniu do celu. Takim ludziom musi być cieżko, gdyż są powrzechnie nieakcetptowane albo uznawane za dziwadła. Nawet jej rodzice [...]

Siema Wszystkim ! :rock: Nazywam się Damian Skoczylas mam 28 lat i jestem kulturysta klasycznym do 175 cm wzrostu. Jestem z Włocławka a obecnie mieszkam i pracuje jak Trener Personalny w Gdańsku. Kulturystyka interesuję się chyba od zawsze, kiedy wszedłem pierwszy raz na prawdziwą siłownie chyba jak miałem 21 lat wiedziałem że, kiedyś chcę [...]

Witam, jestem Edek i ćwicze na siłce dopiero 4 miesiące.. Dziś zapytałem kumpla z siłki dlaczego mnie boli biceps gdy napinam, odpowiedział mi jasno - są przepalone.. Pow. mi również, żebym zaczał brać jakieś masówki,odrzywki itp.. Zwracam się z pomocą do was abyście mi jakieś poradzili, pow. czy dobry trening itp. :) Więc trening mój wygląda tak [...]